Lilli’s Squat Challenge

Hallo ihr Lieben,

heute gibt es für euch meine Lieblingsübung in 3 Varianten.

Squats finde ich super. Man kann sie immer und (fast) überall machen!

 

 

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Easy Squat

Bei der einfachen Kniebeuge geht es für den Po einfach runter und wieder hinauf. Dabei ist es wichtig, immer gerade im Rücken zu bleiben, und die Beine in einen 90°C-Winkel zu kriegen.

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Long Squat

Eine ganz normale Kniebeuge, nur etwas tiefer und dann wird sie einfach für 60 Sekunden in dieser Position gehalten.

 

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kK

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Kick Squat

Hierbei macht man eine normale Kniebeuge und streckt beim hochkommen ein Bein ca. im 90°C-Winkel zur Seite.

Beine und Po werden mit Squats wieder in die richtige Form gebracht …

… also ran an den Speck 😉

Habt einen guten Start ins Wochenende.

Lilli

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4 Kommentare zu „Lilli’s Squat Challenge

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